Els beneficis dels esports d’aigua

Categoria: 

  • Activitat física i esport

Els beneficis dels esports d’aigua

Els beneficis dels esports d’aigua

Els esports que es practiquen dins l'aigua tenen molts beneficis per a la salut. No solament ens permeten cuidar-nos a nivell físic, sinó també a nivell mental. Anem a descobrir els beneficis dels esports d’aigua.

Encara que qualsevol època és ideal per practicar esport, què millor que aprofitar els mesos més calorosos per refrescar-nos en una piscina, en un llac o en el mar. Hi ha moltes opcions, de nosaltres depèn triar la que més s'adapti a les nostres preferències.

Els beneficis dels esports d’aigua

NATACIÓ I AQUAGYM 

La natació i el aquagym són les principals activitats que es poden realitzar dins de l'aigua. 

Els beneficis dels esports d’aigua són molts, ja que en treballar en condicions d'immersió i a causa de la flotació promoguda per l'aigua, es redueix el risc de lesions. A més de desenvolupar programes d'entrenament aeròbic que estimulen la circulació sanguínia, s’exerciten totes les articulacions, estiren tot el cos i reforcen l'aparell respiratori, donant-nos com a principals avantatges les que t'indiquem a continuació:

  • Millora de la condició cardiorrespiratòria.
  • Exercitar la força i resistència muscular.
  • Millora de la flexibilitat i els moviments corporals.
  • Coordinació motriu global, ritme i agilitat.
  • Reeduca la respiració.
  • Millora i afavoreix la correcció de la postura (coneixement corporal, equilibri, propiocepció, pressió hidrostàtica).
  • Millora i afavoreix la relaxació, a causa de la flotació, turbulència i temperatura que ens donen un efecte de massatge.
  • Afavoreix la tornada venosa.
  • Rendiment global: treballa la musculatura agonista i antagonista.

Es recomana la natació i l’aquagym per a persones que sofreixen artritis i problemes d'esquena, ja que resulta una forma ideal de mantenir-se en actiu sense que el cos sofreixi. També és el mitjà ideal per als processos de recuperació, ja que l'aigua millora la nostra circulació i a més resulta molt més senzill realitzar certs exercicis.

Els beneficis dels esports d’aigua

MOMENTS DE RELAXACIÓ 

Que l'aigua ens relaxa és una realitat que no podem negar. No solament una dutxa o un bany, sinó també observar el moviment del mar o escoltar la pluja caure. Quina millor manera que unir aquesta font de relaxació amb una mica d'activitat, per aprofitar-nos dels beneficis que ambdues generen en el nostre cos.

L'activitat física fa que alliberem hormones com la serotonina, que ens fa sentir molt més feliços. Per la seva banda, l'aigua fa que ens oblidem de l'estrès acumulat al llarg del dia, i en disminuir el to muscular farà que ens sentim més lleugers, aportant al cos i a la ment una sensació de calma enorme.

 

PETITS INCONVENIENTS

L'otitis, conjuntivitis i peu d'atleta:
Són tres dels inconvenients que ens poden acompanyar en realitzar aquest tipus d'activitats. 

Per evitar-les hem de comprovar que el lloc que triem per al bany és saludable i la probabilitat d'existència de gèrmens és reduïda. A l'hora d'introduir-nos a l'aigua ho farem a poc a poc, i una vegada acabem l'activitat o el bany haurem d'assecar-nos correctament .

Avui dia, un dels millors mètodes per evitar les otitis és l'ús de taps. Existeixen de diferents tipus, d'escuma, de silicona, de cera, etc. El millor sempre és consultar amb els professionals farmacèutics perquè ens assessorin sobre el seu ús i els seus avantatges.

També haurem de contemplar la possibilitat d'utilitzar unes ulleres per evitar que els nostres ulls pateixin amb el clor i/o l'aigua de mar. I per descomptat unes xancletes per evitar un possible contagi de fongs i també una tovallola per assecar-nos perfectament en acabar. 

Ara solament ens quedarà gaudir del mar i la piscina mentre ens relaxem. Si estem acompanyats durant aquests moments per família o amics, sens dubte tenim el pla perfecte per gaudir dels beneficis dels esports d’aigua.

 

Article revisat per Direcció Tècnica. 

Si tens algun dubte sobre "Els beneficis dels esports d’aiguaescriu-nos a la secció "El Farmacèutic Respon".