La Llum Solar, quina és la seva importància?

Categoria: 

  • Bellesa i benestar

La Llum Solar, quina és la seva importància?

La Llum Solar

Un menor nombre d'hores de llum solar augmenta la relaxació (tenim més sensació de calma i d'assossec) però també augmenta la tristesa i la malenconia. Per contra, una major quantitat de llum fa que ens mostrem disposats a tenir més activitat.

Es comença a veure també, en pacients que pateixen una depressió, el desenvolupament de certa tendència a la fotofòbia, donat que prefereixen estar en llocs foscos o amb les persianes baixades escapant de la llum.

Òbviament, aquesta relació es veu més clarament segons l'estació de l'any. A la tardor i a l'hivern, en molts casos tendim a guanyar pes, dormim durant més hores i perdem gran part de l'interès a realitzar activitats socials.

La Llum Solar

És cert que totes aquestes sensacions varien en funció de cada persona i que hi ha persones que aquestes sensacions les tenen també durant l'estiu, però la gran majoria patim aquestes conseqüències durant les èpoques de menys llum, és a dir, tardor i sobretot hivern. Això demostra aquesta relació entre la llum i l'estat d'ànim i les nostres ganes de fer coses.

I aquesta relació es deu principalment al fet que la llum solar afecta de manera significativa a la producció de serotonina, que és una substància química que es troba al cervell i que és l'encarregada de transmetre les sensacions emocionals. Així, doncs, a menys llum, menys serotonina.

Una de les formes d'intentar contrarestar aquest sentiment és evitar, sobretot a la tardor i a l'hivern, tancar-se a casa i reduir la vida al binomi oficina-casa, casa-oficina. És recomanable fer passejades durant les hores de llum perquè el nostre cos rebi la quantitat necessària, fet que disminuirà la sensació de tristesa i tindrà cura de la nostra salut en reduir el sedentarisme.

Actualment també es realitza un tractament contra la depressió amb fototeràpia. Aquesta teràpia consisteix en la utilització de llum ultraviolada perquè s'estimuli l'activitat cerebral. Així i tot, per a la salut no serà millor que un agradable passeig sota la llum del sol, ja que ens mantindrà actius i en forma, fet que el nostre cor agrairà.

Les persones més afectades per l'absència de llum solar són les persones que tenen treballs nocturns. Pel dia el cos descansa menys i, a més, s'alteren els cicles circadiaris, que són el ritme biològic del cos que regulen les funcions fisiològiques i es repeteixen cada 24 hores. Aquests cicles tenen el seu pic més alt a primeres hores del dia.

La Llum Solar

LA VITAMINA D I EL SOL

La relació entre llum solar i l'estat d'ànim no és l'única relació important per a l'organisme. La llum solar és el sintetitzador principal de la vitamina D. Es produeix quan les radiacions electromagnètiques que procedeixen del sol incideixen directament sobre la pell.

Avui dia, a causa de la por al càncer de pell, la gent s'exposa menys a la llum solar. També influeix l'estil de vida que actualment es té en les grans ciutats, on es treballa en espais tancats, s'utilitza el vehicle per als desplaçaments i on els horaris impossibiliten poder fer una passejada durant les hores de llum solar. Tot això genera que un gran nombre de persones tinguin deficiència de vitamina D.

Aquesta vitamina és una vitamina liposoluble que s'emmagatzema en el teixit gras. La seva funció principal és la d'ajudar al cos a absorbir el calci. El calci, juntament amb el fòsfor, són elements indispensables en la formació i conservació dels ossos. La deficiència de la vitamina D és la causant en nens del raquitisme o en adults de l'osteoporosi.

En èpoques on no podem gaudir tot el necessari de la llum solar, és important i recomanable prendre suplements dietètics de vitamina D, especialment a l'hivern. De tota manera, cal indicar que la producció que es realitza d'aquesta vitamina, quan s'adquireix a través del sol, és molt millor que la ingerida pels aliments o els suplements, ja que els seus nivells en sang es mantenen durant un període de temps més llarg.

La quantitat de vitamina que el cos humà és capaç de generar depèn de diversos factors externs, no sempre és la mateixa. Per exemple, la latitud és un factor fonamental. Les persones que resideixen en els països del nord generen menys quantitat d'aquesta vitamina, fonamentalment,  degut a les poques hores de llum. Òbviament la nuvolositat, l'estació de l'any i l'hora del dia també són un altre dels factors que afecten directament a aquesta producció.

Tot això deixa de relleu la important relació existent entre la llum i l'estat d'ànim, i també en la nostra salut física.

Article validat per Jesús Gilabert, Director Tècnic i Farmacèutic.

Si tens algun dubte sobre "la llum solar" escriu-nos a la secció "El Farmacèutic Respon".